Как улучшить зрение. Советы письменного переводчика.

Письменный переводчик работает глазами, поэтому бережёт их так же, как топ-модель бережёт фигуру или певец связки. У меня много методик для поддержания зрения в отличном состоянии, и все они естественные. Никакие лекарства и биодобавки я не употребляю, никакие капли в глаза не лью.

 

Гимнастика для глаз

Я делаю её каждое утро во время фитнеса. Одновременно с упражнениями на тело я двигаю глазами в стороны, по диагонали и по кругу. Выполняю синхронно, то есть: когда, например, делаю приседания, то на приседе опускаю зрачки в пол, на вставании устремляю взгляд в потолок; с боковыми, круговыми и диагональными упражнениями точно так же — синхронно с телом двигаю зрачками в стороны, по диагоналям и по кругу. От активных движений зрачками глаза иногда могут сохнуть, тогда те упражнения, которые можно выполнять с закрытыми глазами, я выполняю с закрытыми, при этом не перестаю водить ими в разные стороны синхронно с телом. Требуется большая концентрация, с первого раза может получиться неидеально. Выглядит это всё чудаковато, но я занимаюсь дома, поэтому могу себе позволить чокнутый видок 🤪.

Нам внушают, что надо принимать витамины, но почти всегда виной плохого зрения являются ослабшие глазные мышцы. Качайте глаза хотя бы два раза в неделю, ешьте больше белков (они выстраивают мышцы) — и препараты, возможно, не понадобятся!

 

Ночное небо

Смотреть на Луну — вот лекарство для глаз. Это не я придумала, это древний метод индийских йогов и натуропатов. Я смотрю на Луну и звёзды по 10 минут в день, когда ясное небо. Каждый раз я шокирована тем, как зрение улучшается прямо на глазах, простите за каламбур 😀. В первую минуту я различаю лишь пару-тройку десятков звёзд, а под конец сеанса я вижу сотни!

 

Здоровый сон

Глаза — это часть мозга, не прикрытая черепной коробкой. Как известно, наш мозг, а соответственно и глаза, отдыхают и восстанавливаются ночью, во время так называемой фазы медленного сна. В этой фазе обновляются нейронные сети и синапсы, происходит своего рода очистка и ремонт. Если лишать себя этого клеточного ремонта, можно поставить под угрозу остроту зрения. В этом я убедилась на собственном опыте в период хронического недосыпа.

Если вы не йог, то оптимальное время сна — с 22:00 до 6:00, именно в эти часы вырабатывается мелатонин, гормон сна. Такой распорядок принят даже в снайперских подразделениях, где острота зрения играет важнейшую роль.

 

Душ для глаз

Я включаю не сильно мощный напор воды и направляю душевой шланг прямо в глаза, стараясь их не закрывать. Приятного мало, но это работает. Возможно, опять же всё связано с мышцами. Когда пытаешься под струёй воды держать глаза открытыми, глазные мышцы сильно напрягаются. Попробуйте, и вы удивитесь этим ощущениям. Как будто глаза отпахали тренировку в спортзале 😅. Людям со слабым иммунитетом, у которых наблюдаются раздражения от частиц хлора, лучше брызгать в глаза фильтрованную воду из пульверизатора.

 

Массаж

Перед началом массажа я наношу на веки и на кожу под глазами натуральный жир / масло. Опишу в точности, что именно я делаю:

1) Указательными и средними пальцами массирую веки, затем, открыв глаза, массирую подглазья. Одновременно с массажем выполняю ещё и гимнастику — двигаю зрачками по сторонам. Выполняю в течение 3-5 минут.

2) Слегка надавив указательными и средними пальцами на закрытые веки, поднимаю зрачки вверх не открывая глаз, затем опускаю вниз. Делаю примерно 20 таких движений вверх-вниз, пальцы всегда на глазах. Пальцы служат «грузами», т. е. мы с вами снова говорим о качании. Мы как бы качаем глаза (как в спортзале с утяжелителями), пальцами создавая силовую нагрузку глазным мышцам.

3) Сильные быстрые похлопывания всеми пальцами по глазам и лицу.

Йоги рекомендуют делать массаж стоп. Да-да, именно стоп. Стимуляция подошв ног оказывает благотворное воздействие на глаза. В качестве массажа стоп отлично подойдёт хождение босиком по траве, гальке и песку.

 

Речевой детокс

Сократите в своей речи употребление фразеологизмов «глаза бы мои не видели», «кровь из глаз» и подобных.

Ничего не случится, если вы в художественных целях иногда используете негативные образные выражения, я и сама так делаю, когда пишу тексты. Но если какая-то негативная фраза присутствует в вашей бытовой речи чуть ли не каждый день, она может запустить в мозге определённые процессы, и мозг, не разбираясь, в прямом смысле вы приказываете ему, чтобы глаза не видели/кровоточили, или в переносном, начнёт выполнять вашу команду в прямом физическом смысле.

 

Изобразительное искусство

Ходите в художественные галереи и музеи, это отличный способ разработать утомлённые компьютером глаза.

Рисуйте пейзажи сами. И всё равно, что нет таланта! Во время рисования пейзажей глаза то устремляются вдаль, то смотрят вблизь — такая смена фокуса очень полезна для зрения.

А если полотна совсем не привлекают, то у вас всегда есть природа — это лучшая художественная галерея!

 

Продукты для острого зрения

Поделюсь с вами списком продуктов, которые помогают мне поддерживать остроту зрения, пополняя в организме запасы каротиноидов, ведь именно они отвечают за здоровье нашей с вами сетчатки. Вот эти продукты: болгарский перец, жёлтые помидоры, морковь, тыква, хурма, манго, батат.

Также я кушаю глаза рыб. Я покупаю рыбу с головой, готовлю, и ем (помимо её мяса) глаза. Ем продолговатые глазные мышцы и всё, что вокруг хрусталика, а сам хрусталик и жир выбрасываю.

 

Смягчение воздействия экранов

1) Flux — бесплатная компьютерная программа, но очень ценная, особенно для письменных переводчиков, ведь они с утра до вечера работают за компьютером и подвергают глаза воздействию монитора, состоящего из множества точек, которые светятся с интенсивностью настольной лампы. Из всего цветового спектра самым коварным является синее излучение. В отличие, например, от зелёного и красного, синие волны лишь частично достигают глазного дна, остальное рассеивается на полпути, что делает картинку менее чёткой и, следовательно, заставляет сильнее напрягать глаза. Программа Flux автоматически меняет цветовую гамму монитора, снижая глазную нагрузку. Скачать с официального сайта: https://justgetflux.com.

2) Блюблокеры — очки, которые, в отличие от программы Flux, блокируют не только синий спектр излучения, но также блики и ультрафиолет. Да и сам принцип блокирования синего света отличается: Flux меняет цвета экрана, а очки фильтруют синий свет, который доходит до глаз. Если вам важно видеть на экране цвета такими, какие они есть (например, вы работаете с фотографиями или печатной продукцией), то Flux вам не подходит, лучше купите очки blue block. Их можно приобрести готовыми в магазинах оптики, а можно там же примерить разные оправы, выбрать понравившуюся, и вам за неделю изготовят блюблокеры с этой оправой. Вот как выглядят мои изготовленные на заказ блюблокеры с фотохромными линзами без диоптрий:

Блюблокеры Очки блюблок

Никогда не забуду свои эмоции в первый вечер после покупки, я была просто поражена тем, как сильно они снимают нагрузку с глаз от смартфонов, планшета и компьютера!

3) Причиной ухудшения зрения может быть постоянное использование смартфона с AMOLED-дисплеем. У таких дисплеев слишком яркая, неестественная цветопередача и очень сильный шим (мигание пикселей). Если замечаете ухудшение зрения и боль в глазах после длительных посиделок в смартфоне, срочно замените его на смартфон с экраном IPS. Если пока такой возможности нет, используйте AMOLED только на максимальной яркости. Я отказалась от просмотра Инстаграма с телефона и купила для этой цели планшет с IPS-экраном. Нашла IPS не сразу, сейчас производители в основном делают девайсы с AMOLED. Когда будете искать, говорите продавцам «LCD», если не поймут «IPS».

4) Замените энергосберегающие люминесцентные лампочки на лампочки накаливания (прозрачные, классические, какие были везде в советские времена) или на светодиоды. Экономьте лучше на чём-то другом, но не на глазах. И кстати, люминесцентные лампочки воздействуют не только на глаза, почитайте про них, это ещё то зло!

 

Ограничение Bluetooth

Bluetooth-наушники могут негативно воздействовать на глаза, т. к. пути получения сигналов в аудио- и видеонейронах переплетены между собой в бугорках мозга. Я почти каждое утро во время пробежек пользовалась Bluetooth-наушниками, но когда узнала эту информацию, сразу перешла на наушники со встроенной SD-картой, хотя врачи и биохимики рекомендуют ограничить использование любых наушников в принципе.

 

Проверка ЖКТ

Причиной глазного утомления и покраснения может быть воспаление в желудочно-кишечном тракте, так что не спешите лечить глаза, пока не проверите состояние своего ЖКТ.

 

Используйте глаза!

Если автомобиль несколько лет простоит в гараже, он станет частично неисправен или вообще сгниёт. Так же и с нашим организмом. Если по 15 часов в сутки сидеть уткнувшись в документы или в монитор и редко выходить на улицу, организм за ненадобностью начнёт постепенно отключать зрение вдаль, чтобы вхолостую не обслуживать неиспользуемую зрительную функцию. Чтобы не превратиться в крота, выходите чаще на природу или хотя бы на балкон и разглядывайте дальние объекты!

 

Делитесь в комментариях вашими способами поддержания зрения.

 

Похожие посты:

Оставьте комментарий