Как улучшить зрение. Советы письменного переводчика.

Письменный переводчик работает глазами, поэтому бережёт их так же, как топ-модель бережёт фигуру или певец связки. У меня много методик для поддержания зрения в отличном состоянии, и все они естественные. Никакие лекарства и биодобавки я не употребляю, никакие капли в глаза не лью.

 

Гимнастика для глаз

Я делаю её каждое утро во время фитнеса. Одновременно с упражнениями на тело я двигаю глазами в стороны, по диагонали и по кругу. Выполняю синхронно, то есть: когда, например, делаю приседания, то на приседе опускаю зрачки в пол, на вставании устремляю взгляд в потолок; с боковыми, круговыми и диагональными упражнениями точно так же — синхронно с телом двигаю зрачками в стороны, по диагоналям и по кругу. Требуется большая концентрация, с первого раза может получиться неидеально. Выглядит это всё чудаковато, но я занимаюсь дома, поэтому могу себе позволить чокнутый видок 🤪.

Нам внушают, что надо принимать витамины, но почти всегда виной плохого зрения являются ослабшие глазные мышцы. Качайте глаза хотя бы два раза в неделю, ешьте больше белков (они выстраивают мышцы) — и препараты, возможно, не понадобятся!

 

Ночное небо

Смотреть на Луну — вот лекарство для глаз. Это не я придумала, это древний метод индийских йогов и натуропатов. Я смотрю на Луну и звёзды по 10 минут в день, когда ясное небо. Каждый раз я шокирована тем, как зрение улучшается прямо на глазах, простите за каламбур 😀. В первую минуту я различаю лишь пару-тройку десятков звёзд, а под конец сеанса я вижу сотни!

 

Здоровый сон

Глаза — это часть мозга, не прикрытая черепной коробкой. Как известно, наш мозг, а соответственно и глаза, отдыхают и восстанавливаются ночью, во время так называемой фазы медленного сна. В этой фазе обновляются нейронные сети и синапсы, происходит своего рода очистка и ремонт. Если лишать себя этого клеточного ремонта, можно поставить под угрозу остроту зрения. В этом я убедилась на собственном опыте в период хронического недосыпа.

Если вы не йог, то оптимальное время сна — с 22:00 до 6:00, именно в эти часы вырабатывается мелатонин, гормон сна. Такой распорядок принят даже в снайперских подразделениях, где острота зрения играет важнейшую роль.

 

Душ для глаз

Я включаю не сильно мощный напор воды и направляю душевой шланг прямо в глаза, стараясь их не закрывать. Приятного мало, но это работает. Возможно, опять же всё связано с мышцами. Когда пытаешься под струёй воды держать глаза открытыми, глазные мышцы сильно напрягаются. Попробуйте, и вы удивитесь этим ощущениям. Как будто глаза отпахали тренировку в спортзале 😅. Людям со слабым иммунитетом, у которых наблюдаются раздражения от частиц хлора, лучше брызгать в глаза фильтрованную воду из пульверизатора.

 

Массаж

Перед началом массажа я наношу на веки и на кожу под глазами натуральный жир / масло. Опишу в точности, что именно я делаю:

1) Указательными и средними пальцами массирую веки, затем, открыв глаза, массирую подглазья. Одновременно с массажем выполняю ещё и гимнастику — двигаю зрачками по сторонам. Выполняю в течение 3-5 минут.

2) Слегка надавив указательными и средними пальцами на закрытые веки, поднимаю зрачки вверх не открывая глаз, затем опускаю вниз. Делаю примерно 20 таких движений вверх-вниз, пальцы всегда на глазах. Пальцы служат «грузами», т. е. мы с вами снова говорим о качании. Мы как бы качаем глаза (как в спортзале с утяжелителями), пальцами создавая силовую нагрузку глазным мышцам.

3) Сильные быстрые похлопывания всеми пальцами по глазам и лицу.

Йоги рекомендуют делать массаж стоп. Да-да, именно стоп. Стимуляция подошв ног оказывает благотворное воздействие на глаза. В качестве массажа стоп отлично подойдёт хождение босиком по траве, гальке и песку.

 

Речевой детокс

Сократите в своей речи употребление фразеологизмов «глаза бы мои не видели», «кровь из глаз» и подобных.

Ничего не случится, если вы в художественных целях иногда используете негативные образные выражения, я и сама так делаю, когда пишу тексты. Но если какая-то негативная фраза присутствует в вашей бытовой речи чуть ли не каждый день, она может запустить в мозге определённые процессы, и мозг, не разбираясь, в прямом смысле вы приказываете ему, чтобы глаза не видели/кровоточили, или в переносном, начнёт выполнять вашу команду в прямом физическом смысле.

 

Изобразительное искусство

Ходите в художественные галереи и музеи, это отличный способ разработать утомлённые компьютером глаза.

Рисуйте пейзажи сами. И всё равно, что нет таланта! Во время рисования пейзажей глаза то устремляются вдаль, то смотрят вблизь — такая смена фокуса очень полезна для зрения.

А если полотна совсем не привлекают, то у вас всегда есть природа — это лучшая художественная галерея!

 

Продукты для острого зрения

Поделюсь с вами списком продуктов, которые помогают мне поддерживать остроту зрения, пополняя в организме запасы каротиноидов, ведь именно они отвечают за здоровье нашей с вами сетчатки. Вот эти продукты: болгарский перец, жёлтые помидоры, морковь, тыква, хурма, манго, батат.

Также я кушаю глаза рыб. Я покупаю рыбу с головой, готовлю, и ем (помимо её мяса) глаза. Ем продолговатые глазные мышцы и всё, что вокруг хрусталика, а сам хрусталик и жир выбрасываю.

 

Программа Flux

Flux — бесплатная компьютерная программа, но очень ценная, особенно для письменных переводчиков, ведь они с утра до вечера работают за компьютером и подвергают глаза воздействию монитора, состоящего из множества точек, которые светятся с интенсивностью настольной лампы. Программа Flux автоматически меняет цветовую гамму монитора, снижая нагрузку на глаза. Скачать с официального сайта: https://justgetflux.com.

 

Ограничение Bluetooth

Bluetooth-наушники могут негативно воздействовать на глаза, т. к. пути получения сигналов в аудио- и видеонейронах переплетены между собой в бугорках мозга. Я почти каждое утро во время пробежек пользовалась Bluetooth-наушниками, но когда узнала эту информацию, сразу перешла на наушники со встроенной SD-картой, хотя врачи и биохимики рекомендуют ограничить использование любых наушников в принципе.

 

Используйте глаза!

Если автомобиль несколько лет простоит в гараже, он станет частично неисправен или вообще сгниёт. Так же и с нашим организмом. Если по 15 часов в сутки сидеть уткнувшись в документы или в монитор и редко выходить на улицу, организм за ненадобностью начнёт постепенно отключать зрение вдаль, чтобы вхолостую не обслуживать неиспользуемую зрительную функцию. Чтобы не превратиться в крота, выходите чаще на природу или хотя бы на балкон и разглядывайте дальние объекты!

 

Делитесь в комментариях вашими способами поддержания зрения.

 

ДРУГИЕ ПОСТЫ:

Оставьте комментарий