Мыслительная жвачка

Основной барьер, мешающий многим фрилансерам пробиваться в топ на биржах — неуверенность.

Неуверенный в себе фрилансер постоянно обдумывает каждый свой шаг. Мысли скачут как кони. Разум бросается то в прошлое, то в будущее. «Ой, а как я написал? А правильно ли я сказал? А что подумает обо мне клиент? А что я ему скажу?»

Пока такие фрилансеры бесконечно сомневаются и жуют мыслительную жвачку, я вишу в топе и собираю заказы. Меня кидают, на меня клевещут, я теряю деньги, я поднимаюсь и снова бросаюсь в пучину, иду с закрытыми глазами, воскресаю из пепла, прорываюсь сквозь трудности — и я снова в топе. Пока другие сомневаются, я успеваю проходить несколько кругов и выходить на всё более высокий уровень.

Не скрою, у меня иногда бывают ментальные зацикливания. То пластинка заедает на прошлом: я обдумываю, как я написала письмо или пост, мысленно перечитываю его по несколько раз, как бы выискивая ошибки и проверяя, правильно ли я всё написала. То пластинку зажёвывает на будущем: я в уме репетирую, как я напишу или скажу какую-нибудь мысль (не факт вообще, что это придётся писать или говорить, не факт, что событие или встреча случится).

~

Перевожу с английского книгу по ветеринарии, дохожу до раздела про смерть вследствие неправильного кормления, и мой мозг тут же перебрасывает меня в прошлое, где мне 11 лет и у меня умер попугай, потому что я плохо его кормила. Корю себя… Вспоминаю, как его хоронила…

Вдруг понимаю, что огорода, где я его хоронила, уже нет; на его месте построили супермаркет. И тут внезапно осознаю, что на стройке — в этом самом недостроенном супермаркете — у меня случился первый поцелуй.

Незаметно для меня самой, голова моя отвернулась от компьютера в сторону окна, и вот я уже гляжу куда-то вдаль и прокручиваю в мыслях тот самый поцелуй, оценивая себя, парня…

Потом вспоминаю, что неделю назад один прекрасный принц пригласил меня на свидание. Пойти или не пойти?.. Мысли устремляются в будущее. Начинаю в уме репетировать наше маловероятное свидание…

Что в итоге?
В итоге бесполезные мысли, как лебедь, рак и щука, тянули меня то в прошлое, то в будущее, а воз (перевод текста) — и ныне там!!!

~

Такая ненужная мыслительная жвачка отнимает время и энергию, которую можно было бы направить на более полезные раздумья. Эта жвачка мешает заснуть, снижает эффективность физических тренировок, творческих занятий или других дел, происходящих в настоящем времени.

Мне до глубины души жаль людей, которые пребывают в таком состоянии постоянно. Всю свою жизнь. Обдумывают каждый сделанный и несделанный шаг, барахтаясь в бесконечных сомнениях и оцениваниях.

Я научилась подлавливать бесполезные мысли — уже хорошо. Теперь остаётся свести их к минимуму. Вот что помогает мне их искоренять:

1) Возвращение себя в настоящий момент с помощью методики ‘вопрос-ответ’

Где я? За компьютером. Кто я? Переводчик.
Где я? В операционной. Кто я? Хирург.
Где я? В спортзале. Кто я? Спортсмен.
Где я? Дома. Кто я? Мать.

Эта методика не поможет, если вы по жизни себя отождествили с переводчиком, а сами таковым по природе не являетесь. Руминация (жевание бесполезных мыслей) как раз и происходит из-за того, что мы отождествили себя с кем-то или чем-то, кем или чем мы не являемся. Если вы будете возвращать себя к своей работе или материнству, но свою работу или ребёнка вы не любите, то всё бессмысленно, разберитесь сначала с собой!

2) Творчество

Когда навязчивая мысль не даёт мне покоя и первый пункт не помогает, я беру и выливаю её в рассказ, стихотворение, пост в сети или запись в личном дневнике. Ощущение словно ходила беременная и родила! Это отличный метод для творческих людей — бесполезные мысли превращаются в литературные произведения, скульптуры, фотографии, картины и т.д.

3) Генеральная уборка в доме

Порядок на столе = порядок в голове!

4) Бег, йога

Какие ещё могут быть способы? Делитесь в комментариях.

Оставьте комментарий